สุขภาพดีได้ด้วยการเล่นกีฬา

สุขภาพดีได้ด้วยการเล่นกีฬา

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการเล่นกีฬา ช่วยให้คุณมีสุขภาพดี แต่จะให้ดีได้อย่างที่กล่าวมากันจริงๆ นั้น คุณจำเป็นที่ต้องรู้จักวิธีการเลือกเล่นกันด้วย ซึ่งคุณสามารถพิจารณาเลือกได้ดังนี้

1. เลือกให้เหมาะสมกับเพศ อายุ จะช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้อย่างปลอดภัยและได้รับประโยชน์ แต่ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกเล่นกีฬา

2. หลีกเลี่ยงการ เล่นกีฬา หรือฝึกซ้อมแบบหักโหมมากจนเกินไป เพราะจะกระทบต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เช่น ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า กล้ามเนื้ออ่อนล้า รวมไปถึงบางครั้งอาจจะเสียเหงื่อเยอะจนเกินไป

3. ฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอหรืออย่างน้อยในแต่ละอาทิตย์คุณควรฝึกกีฬาให้ได้ 3 วัน และแต่ละครั้งไม่ควรต่ำกว่า 30 นาที

4. ฝึกกีฬาอย่างถูกต้อง เช่น ลักษณะที่ใช้ในการวิ่งหรือว่ายน้ำ ถ้าคุณใช้วิธีที่ผิดก็อาจจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายได้

5. เสื้อผ้าที่ใช้ในการซ้อมกีฬาแต่ละชนิด ส่วนใหญ่แล้วจะออกแบบมาเพื่อช่วยเพิ่มความคล่องตัวให้แก่ผู้เล่น ดังนั้นจึงควรเลือกสวมเสื้อกีฬาประจำที่ลงเล่นกีฬา นอกจากนี้เสื้อกีฬายังมีส่วนในการช่วยในเรื่องของความปลอดภัยในระหว่างเล่นกีฬาอีกด้วย

6. บริเวณที่ใช้ในการ ซ้อมกีฬา ก็มีส่วนสำคัญ ถ้าอยากมีสุขภาพแข็งแรง บริเวณที่ใช้ควรมีอากาศดี และมีความสว่างได้มาตรฐานในช่วงเล่นหรือฝึกซ้อม

เดี๋ยวนี้หลายท่านหันมาสนใจสุขภาพกันมากขึ้น ดังนั้นถ้าคุณต้องการมีสุขภาพแข็งแรงอย่าลืมคำแนะนำต่างๆ เหล่านี้นำไปใช้ในการฝึกกีฬา รับรองได้เลยว่าสุขภาพร่างกายของคุณจะแข็งแรงสมบูรณ์อย่างแน่นอน